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明明吃得很清淡,为什么还会有三高?医生:这些都是元凶,快戒掉

2019-12-01 16:30:47 来源:互联网 浏览数:3540 发布者: 佚名

长期以来,我们一直强调健康饮食的必要性,特别是今天,我们的生活水平有所提高,但许多生活方式疾病也随之而来,包括“三大症状”,即高血压、高血脂和高血糖。健康饮食的原则之一是少吃肉多吃蔬菜,注意肉和蔬菜与厚度的匹配。

资料来源:zhankuhailuoplus

随着人们保健意识的提高,人们也会意识到饮食的重要性,并尽量少吃。然而,在临床实践中,病人经常抱怨他们吃了非常清淡的食物。为什么他们仍然有三高?

“三高”是如何发生的?

首先,必须指出的是,“三高”的发生不仅可以通过吃得少来避免。高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生不是一夜之间发生的。事实上,三大疾病都是终身疾病的原因是它们的病因复杂,很难从根本上治疗,所以只能用药物来控制。

大多数时候,我们觉得我们的生活足够健康,但事实上不是。如果我们不注意一些小细节,我们会增加患病的风险。即使我们足够健康,我们也不可避免地会遇到一些无法控制的因素。

资料来源:zhankuhailuoplus

1.遗传因素

高血压、高血脂和高血糖的发生具有一定的遗传性。虽然有三高家族史的人不一定患有这些疾病,但发病率明显高于正常人。因此,对于三高症状人群,必须注意早期预防。

2.疾病因素

“三高”的出现也与许多疾病有关,如肾脏疾病和高血压、肝胆疾病、糖尿病等。可能诱发高脂血症,而高血糖的发生与肥胖、内分泌紊乱等密切相关。此外,高血压、高血脂和高血糖也密切相关。因此,为了预防这三种高症状,相关疾病患者必须注意积极开展相应的治疗。

3.饮食因素

清淡饮食是预防三大症状的基本要求之一,但不是唯一的要求。有时候,我们可能认为我们吃的食物很清淡,但事实并非如此。今天,美味食物中含有的看不见的盐、看不见的油脂、看不见的糖等等,经常被我们忽视。

例如,我们认为少吃肉不会导致高脂血症,但是吃太多的意大利面、甜点和坚果也会使血脂失控。我们严格控制每天翻炒的加盐量,但忘记了一些加工食品、酱制品、腌制品和其他食品也含有高盐含量。我们拒绝吃糖,但我们不希望面包和西餐中的糖含量不低。

此外,所谓的光并不意味着完全素食,肉和蔬菜的搭配是保证均衡营养摄入和满足身体需求的关键。仅仅吃素食还会导致代谢异常,从而导致内分泌紊乱并引发一系列疾病。因此,健康的饮食应该是均衡的营养、合理的搭配、多吃蔬菜水果、规律的口粮、规律的饮食等。

4.肥胖或超重

肥胖或超重的人更容易患“三高”,这主要与他们的内分泌紊乱、代谢紊乱和不良生活习惯有关。因此,肥胖人群应注意及时干预,以减轻体重和保持健康体重。当然,这并不意味着瘦人不能沉溺于自己的生活。这并不意味着瘦人一定不会出现“三高”症状,他们还应该注意积极预防。

5.生活方式因素

随着生活节奏的加快,人们面临着来自许多方面的压力。与此同时,人们形成了许多不适当的生活习惯。长时间熬夜、加班、过度劳累;长期伴随焦虑、紧张、抑郁、压力等不良情绪;忙于娱乐、吸烟和饮酒;久坐不动、严重缺乏锻炼等,这些不良习惯是诱发三大症状的高危因素。年轻人不应该沉溺于年轻时代。如果他们有上述坏习惯,他们应该尽快改正。

总之,“三高”的发生是多种因素长期综合作用的结果,要防止“三高”的发生,还需要从原因入手。对于那些有遗传风险和相关疾病因素的人,需要提高警惕。我们不能改变无法控制的因素,但是我们可以从生活开始。从现在开始,改变坏习惯是关键。

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作者:曹温温

编辑:余杰

编辑:小南


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